Bez wątpienia, sauna cieszy się popularnością, przede wszystkim z uwagi na korzyści zdrowotne jakie niesie, zarówno dla naszego ciała, jak i umysłu. Wielu jednak zadaje sobie pytanie, czy korzystanie z sauny jest dla każdego zdrowe? Co sprawia, że odwiedzamy saunę i jakie są potencjalne zagrożenia z tym związane? Poniżej rozwiewamy wszelkie wątpliwości.
Podstawową charakterystyką sauny jest to, że jest to specyficzne miejsce, gdzie panują bardzo wysokie temperatury – dochodzą one nawet do 100 stopni Celsjusza. Dodatkowo, w zależności od typu sauny, mierzymy tam również określony poziom wilgotności.
Warto podkreślić, że istnieje wiele odmian saun. Każda z nich ma swoje charakterystyczne cechy oraz zapewnia unikalne przeżycia termiczne. Najbardziej znane to oczywiście tradycyjna sauna fińska (temperatura wynosi tutaj od 70 do 100 stopni Celsjusza, a wilgotność jest relatywnie niska), sauna na podczerwień, sauna parowa (gdzie temperatura oscyluje wokół 40-50 stopni Celsjusza, a wilgotność jest wyższa niż w tradycyjnej saunie fińskiej) i sauna na mokro (w której wlicza się sauny parowe i rozmaite inne rodzaje saun o podwyższonej wilgotności, jak na przykład sauny ziołowe, sauny z solą czy sauny aromatyczne).
Coraz więcej osób zastanawia się, czy korzystanie z sauny jest zdrowe. Odpowiedź brzmi tak. Sauna sprzyja odprężeniu mięśni (wysokie temperatury pomagają rozluźnić napięte mięśnie, obniżając uczucie sztywności oraz poprawiając ich elastyczność), ulepszaniu krążenia krwi (sauna powoduje rozszerzanie naczyń krwionośnych, co ułatwia przepływ krwi i dostarcza większą ilość tlenu oraz składników odżywczych do tkanek) oraz detoksykacji organizmu (intensywne pocenie się podczas korzystania z sauny asystuje procesowi eliminacji toksyn przez skórę).
Dodatkowo, sauna ma pozytywny wpływ na wydolność układu oddechowego przez rozszerzanie oskrzeli i zwiększanie wentylacji płuc. Sauna może również stymulować układ immunologiczny, zwiększając produkcję białek i komórek związanych z układem odpornościowym.
Na koniec warto dodać, że sauna może przyczynić się do zmniejszenia stresu i poprawy samopoczucia poprzez stymulowanie uwalniania endorfin, nazywanych hormonami szczęścia. Może też efektywnie pomóc w redukcji bólów mięśniowych czy stawowych.