Badacze od dawna starają się zrozumieć, skąd bierze się szczęście i jakie ma ono wpływ na naszą egzystencję. Dostrzegalne jest, że jednostki szczęśliwe nie tylko charakteryzują się lepszym stanem zdrowia i dłuższą długością życia, ale również są bardziej skłonne do podejmowania decyzji oraz aktywności społecznych, takich jak wolontariat.
Zgodnie z najświeższymi badaniami, około 48% naszego poczucia szczęścia jest uwarunkowane genetycznie. Oznacza to, że nasze geny odgrywają kluczową rolę w sposobie, w jaki postrzegamy świat – czy to w sposób pozytywny, czy negatywny. Co więcej, blisko 40% tego, co wpływa na nasz stopień szczęścia, to rzeczywistość, w której prowadzimy swoje życie – sytuacja finansowa, rodzina czy polityka. Pozostałe 12% wynika bezpośrednio z nas samych – z wyborów, które codziennie podejmujemy.
Nauka dostarcza również szereg konkretnych sugestii na temat tego, jak zwiększyć nasze poczucie szczęścia. Jednym z kluczowych elementów jest regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia nie tylko służą do zwalczania stresu, ale również podnoszą poziom serotoniny – hormonu szczęścia – w organizmie, co przekłada się na poprawę nastroju.
Nie mniej istotne jest dbanie o jakość snu. Poczucie dyskomfortu często jest skutkiem niedostatecznej ilości snu, który powinien trwać co najmniej siedem godzin. Wskazane jest również utrzymanie regularnego rytmu dobowego i unikanie ekranów elektronicznych przed snem.
Podczas drogi do szczęścia, nie możemy zapomnieć o znaczeniu relacji rodzinnych i przyjaźni. Badania wielokrotnie potwierdziły, że silne związki rodzinne i przyjacielskie wpływają na nasze poczucie bezpieczeństwa i satysfakcji z życia. Ponadto praktykowanie życzliwości pozwala na zmianę struktury mózgu i poprawę samopoczucia.
Ważną częścią dążenia do szczęścia jest także rozwijanie umiejętności uważności, którą można kształtować za pomocą medytacji. Pomaga ona w skupianiu się na otaczającym nas świecie i docenianiu małych rzeczy.
Wykorzystywanie i rozwijanie swoich mocnych stron, zarówno w obszarach zawodowych, jak i prywatnych, może również podnieść nasze poczucie szczęścia. Ostatecznie, przez naukowców potwierdzone zostało, że wyrażanie wdzięczności i docenianie tego, co posiadamy, sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi.